Lower couple young two friend strong sporty sportswoman sportsman woman man in sport clothes warm up training do stretch exercise on sand sea ocean beach outdoor jog on seaside in summer day morning
Harianutama.id, – Manfaat lari pagi untuk kesehatan sangatlah banyak. Namun, manfaat tersebut hanya bisa didapatkan jika Anda melakukannya dengan rutin. Misalnya 1-3 kali seminggu.
Selain itu, Anda juga harus mempertimbangkan durasi saat berlari. Sebab lari pagi dengan durasi yang pendek tidak akan memberikan perubahan yang signifikan.
Mengutip buku Endless Happpiness: Buatlah Hidupmu Bahagia Tanpa Akhir karya Asri Ayu (2017), waktu berlari yang ideal adalah sekitar 45-60 menit. Anda bisa menggunakan teknik berlari yang santai namun pasti agar dapat merasakan ritmenya.
Jadikan lari pagi sebagai rutinitas untuk mengawali hari Anda. Berikut ini informasi tentang manfaat lari pagi untuk kesehatan.
Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan.
1. Umur lebih panjang
2. Baik untuk pernapasan
3. Daya tahan tubuh meningkat
4. Meningkatkan mood.**
